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How Are You?
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每個人,都會有「I’m not fine」的moment。
但我們都害怕與人分享 not fine 的自己。
害怕別人的目光和誤解,
害怕自己是異類。

這個地方,
讓所有人都抹掉自己的身份和名字,
認真回答一次「How are you?」,
同時看到每個I am fine背後I am not fine的故事。

與其說「精神病」是一種病,
不如說是精神健康一部份的經歷、一個過程。
每個人都可以學會面對這件事,
和如何聆聽身邊人的I am not fine故事。
It’s fine to be not fine.

It’s fine to be not fine

有I am not fine的時候,
不代表就有「精神病」,
而與其說「精神病」是一種病,
不如說這是精神健康一部份的「經歷」、一個過程。

每個人都應該學會如何面對這件事,
和如何聆聽身邊人的I am not fine故事。

讓每個人都能夠踏出第一步,勇敢說出來。

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It's fine to be not fine

有I am not fine的時候,
不代表就有「精神病」,
而與其說「精神病」是一種病,
不如說這是精神健康一部份的「經歷」、一個過程。

每個人都應該學會如何面對這件事,
和如何聆聽身邊人的I am not fine故事。

讓每個人都能夠踏出第一步,勇敢說出來。

如何成為一個好的聆聽者?
心在當下

聆聽別人說話時,切忌不斷玩手機、左顧右盼,
盡可能將心思放在對方身上。

身體語言例如暫停手上工作、看著對方、
頭部同身體都傾向對方都有助表達你在用心聆聽。

如你無法暫停手上工作,
你可以不時望向對方,或給予簡短回應,
表示你有留心聆聽。

如何成為一個好的聆聽者?
有耐性

聆聽並不代表要給予過多反應,
而是可以停一停、等一等,慢慢讓對方說。

太早打斷對方,只會令對方不想再說下去。

我們應給空間讓對方去抒發,
例如說:「我會陪住你,聽你講。」

如何成為一個好的聆聽者?
不要急於發表意見

我們經常會出於本能提供意見,
但當問題並不能輕易被解決時,
提供意見往往會弄巧反拙。

當我們對對方有足夠了解,
亦感受到對方想得到意見時,
才嘗試提出意見。

而提出意見時,
我們要嘗試提醒自己「人人唔同,
我畀嘅意見唔一定啱,亦都唔一定適合對方」。

如何成為一個好的聆聽者?
放下批判心

我們慣性會帶著自己的想法去聽對方的說話,
而當對方想法與自己價值觀有出入時,
批判的聲音就會在心中自動響起,
甚至會忍不住與對方爭論。

如果你覺察到自己責怪或評論了對方,
你可以說聲「對不起」,
然後繼續嘗試去了解對方。

如何成為一個好的聆聽者?
不要否定對方感受

不少人經常會說:
「哎呀你唔好唔開心啦」﹑「正面啲啦」,
其實這樣會否定了對方的感受。

不要嘗試直接「吸走」對方負面的感覺,視而不見,
對方其實最希望是你可以理解他的感受及陪伴他。

如何成為一個好的聆聽者?
給予同理心

「同理心」與「同情心」不一樣,
不是要覺得對方好可憐,
然後在較高的位置去安慰對方,
而是要給對方知道你嘗試站在他們的立場,
感受到他所感受的感覺,
與他連繫,
設身處地從對方嘅角度出發。

要留意的是,
肯定對方感受不等於要講大話或同意他,
你只是肯定這種感受是真實存在就足夠。

如何成為一個好的聆聽者?
坦白真誠

當我們不知應該說甚麼,
或不肯定自己的陪伴是否足夠、
聆聽時有沒有耐性,
都可以坦誠與對方分享。

每個人都是獨一無二的,
每一句說話都有機會傷害人亦有機會造就人,
所以當心裡面有疑問時,
可以嘗試與對方分享,
不需要怕錯。

如何成為一個好的聆聽者?
先照顧好自己

當我們照顧好自己,
才有空間與對方連繫。

因為我們對其他人情緒的容忍度,
與我們對自己的情緒容忍度有莫大關係:
當我們不容許自己傷心、生氣、害怕、擔心,
同樣會不容許對方有相同感覺。

要接受每種情緒,
包括「負面」情緒,都有其功用,
邀請自己去感受下當下的情緒吧。